Neues Jahr – gesunde Routinen
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Ihr AOK-Newsletter im Januar
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Liebe Leserin, lieber Leser,
der Jahreswechsel ist die perfekte Zeit für einen Neustart. Brauchen Sie etwas Inspiration? Mit dem „Aktiv und Entspannt“-Gutschein können Sie beispielsweise die AOK-eigenen Angebote wie Aquafitness, Easy Running, Rückenfit und Yoga sowie die zahlreichen Präventionskurse unserer Partner wahrnehmen.
Versicherte aus Hamburg können an unserem Workshop am 23. Januar zu den Themen Kraft, Koordination, Dehnung und Entspannung teilnehmen. Versicherten in Köln bieten wir am 27. Januar einen Workshop zu therapeutischen Ansätzen bei Migräne an.
Apropos „Ruhe im Kopf“: In unserem Achtsamkeits-Tipp des Monats erklärt Tamara Schwab, wie wir in stressigen Momenten leichter wieder in die Spur kommen. In unserem kostenlosen Online-Videokurs zeigt die Resilienz-Expertin außerdem, wie Sie Hindernisse im Leben überwinden.
Außerdem klären wir in dieser Ausgabe Mythen rund um die Gesundheit im Winter: Bringen Hausmittel wie Chili oder grüner Tee wirklich den Stoffwechsel in Schwung? Welche Hausmittel regen den Stoffwechsel natürlich an? Und: Kann Vitamin C eine Erkältung verhindern? Die Antwort ist überraschend eindeutig.
Auf ein gesundes Jahr 2026!
Ihre AOK Rheinland/Hamburg |
Stoffwechsel ankurbeln: Bringen kleine Mahlzeiten den Durchbruch beim Abnehmen? |
| Kleine, über den Tag verteilte Mahlzeiten sollen den Stoffwechsel auf Trab halten. Das Gleiche gilt für Bewegung. Außerdem wird oft gesagt, dass bestimmte Gewürze die Kalorienverbrennung ankurbeln können, ohne die Essgewohnheiten grundlegend zu ändern. Aber stimmt das wirklich? |
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Vorteilsrechner starten: In 3 Klicks zu regionalen Gesundheits-Extras |
| Die AOK bietet mehr als die gesetzlichen Leistungen. Nutzen Sie jetzt den AOK-Vorteilsrechner, um mit wenigen Klicks alle für Sie persönlich verfügbaren Extras zu sehen – von Präventionskursen bis zur Pflege. |
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Aktiv und entspannt: ab ins Studio |
Damit gute Vorsätze halten, braucht es Routine und Verbindlichkeit. Testen Sie doch einen unserer abwechslungsreichen Kurse in einem Partnerstudio in Ihrer Nähe. Neben AOK-eigenen Angeboten wie Aquafitness, Easy Running, Rückenfit und Yoga können Sie auch an zahlreichen Präventionskursen unserer Partner teilnehmen. Sie müssen dafür nicht in Vorleistung gehen, sondern können sich zweimal im Jahr Ihren persönlichen „Aktiv und Entspannt“-Gutschein anfordern.
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Lichtblick-Freizeit im Frühjahr |
Im April in den Osterferien ist es wieder soweit: Geschwister von kranken Kindern können für fünf Tage in der Eifel eine Auszeit von ihrem herausforderndem Alltag nehmen. Die Lichtblick-Ferienfreizeit bietet 8- bis 13-Jährigen Austausch mit Gleichaltrigen und einfach viel Spaß, bei dem sie selbst im Mittelpunkt stehen.
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Veranstaltungen der AOK Rheinland/Hamburg |
| In diesem Workshop legen wir den Grundstein für einen aktiven Start ins neue Jahr. Übungen rund um Ausdauer, Kraft, Koordination, Dehnung und Entspannung stehen hier im Mittelpunkt. |
 | 18:00 – 20:00 Uhr |
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| Erfahren Sie von Experten, was Migräne ist, welche therapeutischen Ansätze es gibt und was Sie persönlich tun können, um Beschwerden zu lindern und vorzubeugen. |
| 17:00 – 19:00 Uhr |
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| In der Erkältungszeit greifen viele Menschen automatisch zu Vitamin C. Ist das sinnvoll? Im Video erklärt Arzt Felix Berndt (Doc Felix) unter anderem, dass zumindest die Wirkung zusätzlicher Präparate begrenzt ist – frisches Obst und Gemüse bleiben die beste Quelle für Vitamin C. |
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| In Düsseldorf profitieren Versicherte der AOK Rheinland/Hamburg schon lange von den umfangreichen Leistungen der Zahnklinik. Diese heißt nun AOK-Zahnzentrum und findet sich künftig mit modernster medizinischer Ausstattung an der Steinstraße wieder. Buchen Sie gleich online Ihren Termin. |
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Gut vorbereitet ins neue Jahr |
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Sie sind von der gesetzlichen Zuzahlung für Medikamente, Krankenhausbehandlungen und mehr befreit? Dann können Sie schon jetzt den Antrag auf Zuzahlungsbefreiung stellen. Oder nutzen Sie den Zuzahlungsrechner, wenn Sie Ihren Anspruch prüfen wollen.
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Als pflegende Angehörige stehen Sie unter großer Belastung. Mit der Verhinderungspflege können Sie für Zeiten, in denen Sie selbst verhindert sind, ob durch Termine, Krankheit oder Urlaub, für Entlastung sorgen. Sie können den Antrag direkt online stellen.
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| Ecstasy ist die aufputschende Partydroge schlechthin und Blue Punisher ist Ecstasy in seiner stärksten Variante. Was steckt in den blauen Pillen, welche Nebenwirkungen sind möglich und wie gefährlich kann Mischkonsum mit anderen Drogen wie Alkohol sein? |
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| Bei Problemen im Beruf, in der Familie oder bei gesundheitlichen Rückschlägen kann uns eine optimistische Grundhaltung aus Krisen heraushelfen. Diese Haltung können wir erlernen. Eine Psychotherapeutin erklärt, wie. |
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Die durchschnittliche Lebenserwartung steigt – doch was sagt das über Ihre individuelle Fitness aus? Zwei einfache Tests können Hinweise liefern: Der Flamingo-Test prüft die Balance, ein weiterer Test die geistige Leistung. Finden Sie heraus, wie gut Sie abschneiden.
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Kraftsport für alle, in jedem Alter
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Kraftsport ist mehr als Muskelaufbau – er schützt die Gesundheit, stärkt Körper und Knochen und tut in jedem Alter gut. Wir zeigen einfache Übungen für Zuhause, die effektiv sind und nicht viel Zeit kosten. Wir erklären außerdem die wichtigsten Gründe für Krafttraining und geben Tipps für wirkungsvolles Training.
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Kaki: orangefarbenes Vitaminwunder
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| Optisch erinnert sie an eine Tomate, überrascht aber mit einem süßen Aroma: Die Kaki ist eine vielseitige Winterfrucht, die viele wertvolle Nährstoffe liefert. Außerdem eignet sie sich hervorragend zur Verfeinerung vieler kalter und warmer Speisen. |
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Wie die Ergotherapie Kindern zu mehr Selbstständigkeit verhilft |
| Sich selbst anziehen, die Gabel zum Mund führen oder sich in eine Gruppe einfügen: Für viele Kinder ist das selbstverständlich. Einige Kinder benötigen jedoch Unterstützung im Alltag. Hier kann eine Ergotherapie hilfreich sein. |
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Wie Licht in der Nacht den Körper belastet
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| In der Stadt wird es nachts nicht richtig dunkel. Das ist für viele Menschen ein Problem. Kein Wunder: Künstliches Licht stört den Biorhythmus und steht im Verdacht, das Risiko für bestimmte Krankheiten zu erhöhen. Wie gefährlich ist Lichtverschmutzung und was können wir tun, um uns zu schützen? |
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Achtsamkeits-Tipp des Monats
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Manchmal erwischt es einen von allen Seiten und der Katzenjammer ist groß. Job, Familie, Gesundheit – Herausforderungen warten an allen Ecken. Wer solche Situationen frühzeitig erkennt, kann mit dem richtigen „Werkzeug“ gut entgegenwirken, um dem Katzenjammer zu entgehen oder schneller wieder in die Spur zu kommen. Resilienz und Achtsamkeit geben einem solche Werkzeuge an die Hand, erklärt Expertin Tamara Schwab im Interview.
In unserem kostenlosen Online-Videokurs Tamara Schwab lernt man, wie man Hindernisse im Leben überwindet und dabei mental gesund bleibt. Melden Sie jetzt hier an. Start jederzeit möglich!
Unsere Initiative Achtsamkeit für alle bietet praxisnahe Unterstützung für viele alltäglich Belastungssituationen. |
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Rechtliches
AOK Rheinland/Hamburg – Die Gesundheitskasse Wanheimer Straße 72 40468 Düsseldorf Telefon: 0211 819 50000
Rechtsform: Körperschaft des öffentlichen Rechts Vertretungsberechtigt: Günter Wältermann Vorsitzender des Vorstands Zuständige Aufsichtsbehörde: Ministerium für Arbeit, Gesundheit und Soziales des Landes Nordrhein-Westfalen Fürstenwall 25 40219 Düsseldorf Umsatzsteueridentifikationsnummer: DE 207055164
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