Resilienz trainieren – innere Stärke entwickeln.
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Ihr AOK-Newsletter im Februar
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Liebe Leserin, lieber Leser,
belastende Situationen gehören zum Leben – doch wie wir damit umgehen, macht den Unterschied. Resilienz hilft uns, Herausforderungen zu meistern und optimistisch nach vorne zu blicken. Wir zeigen, wie sich diese Fähigkeit ausbauen lässt.
Auch unsere Ernährung kann uns im Alltag vor Herausforderungen stellen. In unserer neuen Vortragsreihe erfahren Menschen, die unter chronischen Erkrankungen leiden, wie eine antientzündliche Ernährung die Lebensqualität steigern kann. Außerdem beginnt für Millionen Menschen in Deutschland am 18. Februar der Fastenmonat Ramadan. In einer Online-Veranstaltung beantworten wir Gesundheitsfragen, die mit dieser besonderen Zeit einhergehen – von ausgewogener Ernährung bis hin zu sportlicher Aktivität.
Eltern bieten wir diesen Frühling Seminare, Kurse und Elternabende an, in denen wir uns mit der Frage beschäftigen: Wann ist für Kinder der richtige Zeitpunkt für ein eigenes Smartphone? Und was sollten Eltern dabei beachten?
Wie jeden Monat haben wir auch in diesem Newsletter wieder einen Achtsamkeits-Tipp für Sie. Im Februar geht es um Methoden, die bei der Entscheidungsfindung helfen.
Viel Spaß beim Lesen!
Ihre AOK Rheinland/Hamburg |
moodgym: Online-Selbsthilfe bei Depressionen |
| Wer unter depressiven Symptomen leidet, benötigt ärztliche oder psychologische Hilfe. Zusätzliche Unterstützung bietet das interaktive Online-Programm „moodgym“: Die Übungen helfen dabei, ungesunde Gedankenmuster zu erkennen und durch neue zu ersetzen, um so das eigene Handeln positiv zu verändern. |
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Das ändert sich 2026 in der Pflege |
| Mit dem neuen Jahr kam das BEEP-Gesetz: Es entbürokratisiert die Pflege, erweitert die Befugnisse von Pflegefachkräften und stärkt das Berufsbild. Seit Januar dürfen qualifizierte Pflegefachpersonen jetzt beispielsweise bestimmte Leistungen ausüben, die bislang Ärztinnen und Ärzten vorbehalten waren. |
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Resilienz: Mythen, Fakten und praktische Tipps |
| Resilienz macht nicht nur unempfindlicher gegenüber Stress: Sie ermöglicht Menschen auch, flexibel zu bleiben, Orientierung zu finden und sich nach Rückschlägen wieder zu stabilisieren. Lesen Sie, auf welche inneren Ressourcen es ankommt. |
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Vortragsreihe: Wohlbefinden stärken |
| Erfahren Sie in unserer Vortragsreihe, wie kleine Änderungen in Ihrer Ernährung Entzündungen reduzieren und Ihre Lebensqualität steigern können. Das Angebot richtet sich an Menschen mit chronischen Erkrankungen und vermittelt alltagstaugliche Tipps durch fachliche Experten. Prüfen Sie jetzt, wann der Vortrag in Ihrer Nähe stattfindet. |
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| Aus hygienischer Sicht wäre es am besten, täglich die Handtücher zu wechseln und zu waschen. Doch häufiges Waschen verbraucht viel Energie, Wasser und Waschmittel. Um so wichtiger ist es, zu wissen, welche Handtücher häufiger gewechselt werden müssen als andere. |
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| Die mediterrane Küche wird seit Langem gepriesen: Sie schützt Herz und Kreislauf und hilft beim Abnehmen. Nun bekommt sie Konkurrenz aus dem Norden. Die Wikinger-Diät ist eiweiß- und ballaststoffreich. Woraus setzt sie sich zusammen? Und: Lässt sie Pfunde purzeln? |
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| Nutzen Sie jetzt den AOK-Vorteilsrechner, um mit wenigen Klicks alle für Sie persönlich verfügbaren Extras zu sehen – von Präventionskursen bis zur Pflege. |
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| Wie ernährt man sich trotz Fastenzeit ausgewogen? Ist sportliche Aktivität möglich? Was müssen Arbeitnehmer beachten. Der Fastenmonat Ramadan steht an und die AOK Rheinland/Hamburg beantwortet in einer Online-Veranstaltung alles zur Gesundheit während dieser besonderen Zeit. Dazu gibt es interessante Hintergrundinformationen, Tipps, aber auch Rezeptvorschläge und vieles mehr. |
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| Große Teile unseres Lebens finden heute online statt – auch die negativen Seiten. Die Gewalt, die Menschen in der digitalen Welt erleben, ist genauso real wie analoge Gewalt. Sie hat viele Gesichter: Hate Speech, Doxing und Cybermobbing sind nur einige Formen digitaler Gewalt. |
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| Eltern können unverarbeitete, belastende Gefühle an ihre Kinder weitergeben – auch unbewusst. Forschende sprechen dann von transgenerationalem Trauma. Was das bedeutet und wie wir den Kreislauf durchbrechen können. |
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Wer in seinem Leben schon einmal Windpocken hatte, kann in jedem Alter eine Gürtelrose bekommen. Über 50-Jährige sowie Menschen mit geschwächtem Immunsystem erkranken vermehrt daran. Wir empfehlen die Impfung für Versicherte, die älter als 60 Jahre sind, und übernehmen die Kosten dafür.
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Zu viel des Guten: Übertraining
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Die allermeisten Hobbysportlerinnen und -sportler laufen nicht Gefahr, dauerhaft zu viel zu trainieren. Im Leistungssport kann es allerdings zum Übertraining kommen. Die starken psychischen und körperlichen Symptome halten hier über Monate an. Wir zeigen, wie sich Übertraining erkennen, behandeln und vermeiden lässt.
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Jodmangel vorbeugen mit Jodsalz?
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| Viele Menschen nehmen zu wenig Jod zu sich – dabei ist Jod ein lebensnotwendiges Spurenelement, das mit der Nahrung aufgenommen werden muss. Lesen Sie, warum Speisesalz in Maßen eingesetzt eine gute Jodquelle sein kann und welche Nahrungsmittel von Natur aus Jod enthalten. |
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Bereit fürs erste Smartphone? |
| Wann ist für Kinder der richtige Zeitpunkt für ein eigenes Smartphone? Und was sollten Eltern dabei beachten? In unseren Veranstaltungen zur Mediennutzung erhalten Eltern von Kindern im Alter von 6-12 Jahren verständliche Informationen zur altersgerechten Mediennutzung. Gemeinsam mit einer Expertin geht es um Chancen, Risiken, Regeln und Sicherheit. Neben kurzen Inputs gibt es viel Raum für Fragen, Austausch und eigene Erfahrungen. |
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Online Coach Depression: jetzt mit Fokus auf peripartale Depression |
| Etwa zehn bis 15 Prozent der Mütter und etwa fünf Prozent der Väter von neugeborenen Kindern sind von der peripartalen Depression betroffen, auch „Wochenbettdepression“ genannt. Der „Familiencoach Depression“ wurde nun um ein neues Modul zu Depressionen im Zusammenhang mit der Geburt eines Kindes erweitert. Das Online-Angebot ist kostenfrei. |
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Freundlichkeit ist ansteckend – und gesund
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| Sie ist mehr als nur eine nette Geste: Freundlichkeit kann das Immunsystem verbessern, Stress reduzieren und das Wohlbefinden steigern. Wie schon kleine Akte der Freundlichkeit das Leben positiv beeinflussen. |
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Achtsamkeits-Tipp des Monats
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Freunde treffen oder zuhause bleiben? Etwas Neues kaufen oder Geld sparen? Fast jeder kennt Situationen, in denen Entscheidungen schwerfallen. Achtsamkeit kann wie ein Wegweiser fungieren und bestimmte Methoden helfen, eine Entscheidung zu treffen. Verknüpft man die Entscheidung beispielsweise mit einem Münzwurf und beobachtet, wie sich das Ergebnis anfühlt, hat man ein gutes Indiz, welche Wahl die bessere ist. Weitere Methoden kennenlernen.
Unsere Initiative Achtsamkeit für alle bietet praxisnahe Unterstützung für viele alltäglich Belastungssituationen. |
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Rechtliches
AOK Rheinland/Hamburg – Die Gesundheitskasse Wanheimer Straße 72 40468 Düsseldorf Telefon: 0211 819 50000
Rechtsform: Körperschaft des öffentlichen Rechts Vertretungsberechtigt: Günter Wältermann Vorsitzender des Vorstands Zuständige Aufsichtsbehörde: Ministerium für Arbeit, Gesundheit und Soziales des Landes Nordrhein-Westfalen Fürstenwall 25 40219 Düsseldorf Umsatzsteueridentifikationsnummer: DE 207055164
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