Kursangebot „Game-on“ | digitale Pflegeanträge | Vortrag Medienerziehung ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

Pilates:
Körper und Geist im Einklang

Ihr AOK-Newsletter im März

Liebe Leserin, lieber Leser,

nachdem wir uns im vergangenen Monat mit der mentalen Widerstandskraft beschäftigt haben, gehen wir nun einen Schritt weiter: Wie bringen wir diese Ruhe mit einer starken Körpermitte in Einklang? Die Antwort: Pilates. Bei dem sanften und gelenkschonenden Ganzkörpertraining wird jede Bewegung über die Atmung gesteuert. Das Zusammenspiel aus Fokus und Kraft festigt die Rumpfmuskulatur wie ein unsichtbares Korsett.

Neugierig geworden? Wir haben die passenden Trainingsvideos und einen Kursfinder für Termine vor Ort.

Außerdem erwarten Sie im Frühjahr viele weitere Veranstaltungen in Ihrer Nähe: Die Eltern-Veranstaltungen „Sicherheit im Netz“ und „Das Erste Smartphone“ in vielen Städten, der Vortrag „Stoffwechsel in Balance“ in Gummersbach und unsere Veranstaltung zum Thema Hirngesundheit in Neuss.

Unser Achtsamkeitstipp des Monats richtet sich dieses Mal an Versicherte, die unter chronischen Schmerzen leiden. Da diese Schmerzen nicht nur eine körperliche, sondern auch eine psychische Komponente haben, können Achtsamkeitsübungen helfen, die Symptome zu lindern.

An alle Reisenden, die auf dem Weg in die Sonne sind: Für den Versicherungsschutz in der Türkei, Tunesien und Bosnien-Herzegowina unbedingt den Auslandskrankenschein vorab beantragen - am besten direkt online.

Viel Spaß beim Lesen!
Ihre AOK Rheinland/Hamburg

Sportkurse in der Nähe: Pilates & Co.

Sicher trainieren unter professioneller Anleitung: In den AOK-Gesundheitskursen erfahren Sie, worauf es beim Pilates wirklich ankommt. So nehmen Sie das Know-how direkt mit nach Hause und bleiben langfristig flexibel und schmerzfrei.

Kurs finden

Unser Thema des Monats

Pilates: tiefenwirksames Training mit leichtem Einstieg

„Nach zehn Stunden spürst du den Unterschied. Nach zwanzig Stunden siehst du den Unterschied. Nach 40 Stunden hast du einen neuen Körper.“ – das sagte Joseph Hubertus Pilates über den nach ihm benannten Sport. Tatsächlich kann Pilates für schnelle Erfolge sorgen.

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Pflegeleistungen bequem online beantragen

Wichtige Anträge auf Pflegeleistungen können Sie ab sofort ganz einfach digital auf aok.de oder „Meine AOK“ einreichen. Die neuen Formulare unterstützen Sie bei der Antragsstellung und Sie sparen sich den Postweg.

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Themen & Trends

Vortrag: Digitale Medien für Kinder ➔

Eltern sind für Kinder Vorbilder – auch in der Mediennutzung. In unseren Veranstaltungen erhalten Eltern wichtige Impulse und Informationen zu den Chancen aber auch den Risiken der digitalen Mediennutzung. Es werden Fragen zum ersten Smartphone beantwortet und es bleibt Zeit zum Austausch mit Experten.

Neuer Hype: Gurkenwasser trinken gegen Muskelkrämpfe ➔

Essiggurkenwasser ist unter Sportbegeisterten äußerst beliebt. Spätestens seit es die englische Fußballnationalmannschaft bei der EM 2024 einsetzte, um Muskelkrämpfe zu lindern, gilt es als Gesundtrunk. Lässt sich die Wirkung belegen?

Veranstaltungen der AOK Rheinland/Hamburg

Suchen Sie jetzt nach einem Angebot in Ihrer Nähe.

12.03.2026

Stoffwechsel in Balance (Gummersbach)

Erfahren Sie in diesem Vortag, wie ihr Stoffwechsel in Schwung kommt, erhalten Sie Antworten auf Ernährungsmythen und alltagstaugliches Wissen und Impulse für mehr Energie im Alltag.

17:30 – 19:00 Uhr

17.03.2026

Hirngesundheit (Neuss)

Erfahren Sie, wir Bewegung, Motivation, Konzentration, Schlaf, Emotionen und Lernen unser Gehirn beeinflussen und wie wir es schützen und stärken können.

17:00 – 19:00 Uhr

AOK auf Instagram

Essverhalten: Was können wir von anderen Ländern lernen?

Null Punkte für unsere Ernährung! Im europäischen Vergleich schneidet Deutschland im Public Health Index schlecht ab. Der Index bewertet, wie konsequent Länder Maßnahmen gegen vermeidbare Treiber chronischer Erkrankungen umsetzen. Wir zeigen, was die Spitzenreiterländer anders machen als wir.

#AOK #PublicHealthIndex #GesundeErnährung

Wie gelingt radikale Akzeptanz? ➔

Sich mit unabänderlichen Situationen abzufinden und lösungsorientiert zu handeln – das kann man lernen. Das Schlüsselwort lautet hier: Radikale Akzeptanz. Sie gilt als Baustein für psychische Widerstandsfähigkeit. Doch was heißt das konkret?

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Mehr als nur Spazierengehen: So gelingt Nordic Walking ➔

Nordic Walking ist sehr effektiv: Der Ausdauersport beansprucht etwa 90 Prozent der rund 700 Muskeln unseres Körpers. Er eignet sich für Beginnende und Fortgeschrittene gleichermaßen. Lesen Sie, was Nordic Walking bringt und wie Sie richtig trainieren.

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Gut versorgt – digital und im Ausland

Gesund auf Reisen ➔

Im Urlaub krank zu werden, ist nicht schön. Umso wichtiger, dass Sie auch im Ausland gut versorgt sind und schnell wieder gesund werden. Informieren Sie sich jetzt zur Auslandskrankenversicherung.

Ihre ePA in der „AOK Mein Leben“-App ➔

Die „AML“-App ist der zentrale Ort für Ihre elektronische Patientenakte und weitere digitale Gesundheitsanwendungen. Erfahren Sie hier, welche Möglichkeiten es gibt, um sicher auf Ihre ePA zuzugreifen und sich eindeutig zu identifizieren – ganz bequem über das PostIdent-Verfahren, mithilfe Ihrer eGK oder Ihres Personalausweises.

Neuer Kurs: Fitness trifft Gaming

Mit dem neuen Kursangebot „Game on“ können AOK-Versicherte, die Spaß an Gaming haben gezielt ihre Fitness verbessern. Das achtwöchige Kraft-Ausdauertraining findet im Studio vor Ort statt und ist mit spielerischen Elementen ganz auf Gamerinnen und Gamer ausgelegt. Zusätzlich stehen @Home-Workouts und weitere Challenges zur Verfügung.

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Abnehmen mit Konjaknudeln: Geht das wirklich?

Konjaknudeln werden aus der Knolle der Konjakpflanze gewonnen. Mit nur etwa 10 Kilokalorien pro 100 Gramm sind sie eine kalorienarme Alternative zu klassischer Pasta. Allerdings liefern sie kaum Nährstoffe. Für eine dauerhafte Gewichtsreduktion eignen sich die Nudeln daher nicht. Wir zeigen Rezepte, mit denen sich Konjaknudeln gesund aufpeppen lassen.

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Zahnärztliche Früherkennung bei Kindern jetzt auch im U-Heft

Seit dem 1. Januar 2026 dokumentieren Zahnärztinnen und Zahnärzte die Ergebnisse der Früherkennungsuntersuchungen im gelben Kinderuntersuchungsheft. Ziel ist es, die Mundgesundheit von Kindern weiter zu verbessern.

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Blutspende: Wichtig für die Gesellschaft, gut für die eigene Gesundheit

Derzeit werden dringend Blutspenden in Deutschland benötigt. Laut Deutschem Roten Kreuz gab es noch nie so wenig Blutreserven wie jetzt. Dabei gibt es auch für den Spendenden wesentliche Vorteile – vom kostenlosen Gesundheitscheck bis zum Kalorienverbrauch. Lesen Sie auf unserer Seite gerne mehr zu den Vorteilen und finden Sie einen Termin für Ihre nächste Spende.

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Achtsamkeits-Tipp des Monats

Mit Achtsamkeit gegen Schmerzen

Wer unter chronischen Schmerzen leidet, befindet sich oft ein einem Teufelskreis. Schonhaltungen und Anspannungen lösen immer neue Schmerzen aus. Da es bei chronischen Schmerzen neben der körperlichen auch eine psychische Ebene gibt, können Achtsamkeitsübungen helfen, die Symptome zu lindern. Auch Migräneattacken lassen sich reduzieren. Jetzt mehr erfahren und Achtsamkeits-Übungen ausprobieren.

Unsere Initiative Achtsamkeit für alle bietet praxisnahe Unterstützung für viele alltäglich Belastungssituationen.