Salz im Sommer: die richtige Balance finden
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lhr AOK-Newsletter im Juli
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Liebe Leserin, lieber Leser,
wenn wir im Sommer viel schwitzen, verlieren wir nicht nur Flüssigkeit, sondern auch wichtige Mineralstoffe. Erfahren Sie, warum es beim Einsatz von Salz auf die richtige Balance ankommt – und wann Wasser allein nicht ausreicht.
Am heißesten ist es in Deutschland von Juli bis Anfang August. Daher wird derzeit viel über sogenannte Heat Domes gesprochen. Wir erklären, wie wahrscheinlich sie sind und welche Strategien bei extremer Hitze helfen.
Eine Belastung ganz anderer Art sind „Energievampire“: Menschen, die nur dann unsere Nähe suchen, wenn es ihnen schlecht geht. Das ist anstrengend. In unserem Achtsamkeitstipp des Monats erklären wir deshalb, wie man lernt, gegenüber Energievampiren Grenzen zu ziehen.
Bei unserem Expertenvortrag zu Herzgesundheit in Kleve erfahren Sie außerdem, wie Sie Ihr persönliches Risiko für einen Herzinfarkt senken. Und in Gummersbach lernen Sie, welche gesundheitlichen Vorteile der Trendsport Powerhoop mit sich bringt.
Dazu erwarten Sie in dieser Ausgabe drei Tipps, die Ihnen den Sommer vereinfachen: die unkomplizierte Anmeldung bei der ePA und „Meine AOK“ mit der neuen AOK-Ident-App, effektive Hausmittel gegen Wespenstiche und alles zum Versicherungsschutz auf Reisen.
Wir wünschen Ihnen einen schönen Sommer!
Ihre AOK Rheinland/Hamburg |
Enttarnt: die größten Salz-Mythen |
Wir checken die Fakten für den Sommer. Im Artikel erfahren Sie unter anderem,
• ob man bei starkem Schwitzen mehr Salz braucht, • welches Salz am gesündesten ist, • und welchen Zusammenhang es zwischen Salz und dicken Beinen im Sommer gibt. Extra-Hack: Wer eine individuelle Einschätzung erhalten möchte, kann beim medizinischen Hitzetelefon von AOK-Clarimedis anrufen: Kostenlos und rund um die Uhr für AOK-Versicherte: 0800 1 265 265. |
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Hautkrebs rechtzeitig erkennen |
| Fast ein Drittel der Deutschen über 34 Jahre hatte noch nie ein Hautkrebsscreening – dabei zählt Hautkrebs zu den häufigsten Krebserkrankungen in Deutschland. Im Artikel erfahren Sie alles zum kostenlosen Haut-Check, den die AOK Rheinland/Hamburg bereits ab 18 Jahren übernimmt und was Sie selbst noch tun können, um Ihre Haut zu schützen. |
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Veranstaltungen der AOK Rheinland/Hamburg |
| Powerhoop ist ein effektives Ganzkörpertraining, um die Körpermitte zu stärken, die Koordination zu verbessern, die Ausdauer zu steigern und Kalorien zu verbrennen. |
 | 10:00 – 11:0 Uhr |
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| Erfahren Sie in diesem Expertenvortrag wie Sie Ihr persönliches Risiko für einen Herzinfarkt deutlich senken und Warnzeichen frühzeitig erkennen - verständlich, praxisnah und direkt umsetzbar. |
| 16:00 – 18:00 Uhr |
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„AOK Ident“-App: Mit der GesundheitsID schnell und sicher anmelden |
| Nur ein Schlüssel für alle Anwendungen: Mit der GesundheitsID, Ihrer persönlichen, digitalen Identität im deutschen Gesundheitsweisen, können Sie künftig alle AOK-Dienste mit einem Zugang nutzen. Die „AOK Ident“-App verwaltet die GesundheitsID und stellt schon jetzt sicher, dass Ihre Daten in der elektronischen Patientenakte (ePA) vor fremden Zugriff geschützt sind. Ab Herbst 2026 wird sie auch Voraussetzung für „Meine AOK“ in der App und im Web. |
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Alles zur Erstversorgung, zum Umgang mit allergischen Reaktionen und zur Frage, wann ein Arztbesuch ratsam ist. Dazu gibt es 10 bewährte Tipps, um Stichen vorzubeugen. |
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Ein „Heat Dome“ wirkt wie eine Glocke, die heiße Luftmassen festhält und kühlere Winde blockiert. Die Folge: tagelange, extreme Hitze. Wie wahrscheinlich ist das bei uns?
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Sie reisen ins Ausland? Dann finden Sie hier alle Informationen zu EHIC, Auslandskrankenschein und Auslandsversicherung, um auch im Urlaub im Ernstfall gut abgesichert zu sein.
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Hitzepickel jucken und nerven, sind aber meist harmlos. Um sie loszuwerden, reicht es oft schon aus, das Schwitzen zu vermeiden. Wenn es sich nicht umgehen lässt oder die Symptome sehr stark sind, gibt es Möglichkeiten, die Beschwerden zu lindern.
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Weltweit und auch in Deutschland nehmen Schönheitsoperationen zu. Die Eingriffe können mit Komplikationen einhergehen. Vom Brazilian Butt Lift bis Fettabsaugen: Welche Eingriffe besonders riskant sind – und was man vor einer Operation unbedingt beachten sollte.
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| Sie haben Fragen zu Beschwerden bei Hitze, bemerken Symptome oder möchten sich über Maßnahmen zum Hitzeschutz informieren? Das Team des Hitzetelefons von AOK-Clarimedis steht Ihnen rund um die Uhr zur Verfügung – exklusiv für AOK-Versicherte. |
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Sport im Park: Ohne Anmeldung und kostenfrei |
| Wer im Sommer aktiv sein möchte, kann das ganz einfach ohne Verpflichtung und Kosten bei den Kursen der Initiative „Sport im Park“ im Rheinland bzw. beim „Active City Summer“ in Hamburg. So lassen sich auch neue Sportarten ganz leicht ausprobieren. Einfach Kurs in der Nähe suchen, hingehen und austesten. |
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Pak Choi: gesund, lecker und einfach zubereitet
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| Wertvolle Inhaltsstoffe, wenig Kalorien, feines Aroma und schnelle Zubereitung: Pak Choi überzeugt als Rohkost oder Beilage. Probieren Sie doch einmal unsere vier Rezepte aus: im Mango-Salat, mit Lachs, im Wok oder gegrillt. |
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Richtige Ernährung bei Hitze
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| Hitze ist eine Belastungsprobe für den Körper. Deshalb ist die richtige Ernährung wichtig. Erfahren Sie, welche wasserreichen Obst- und Gemüsesorten an heißen Tagen auf den Tisch kommen sollten und was wir von der traditionellen Ernährung im Mittelmeerraum lernen können. |
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| Ob Mama & Sohn, Papa & Tochter oder Oma & Enkel: Diese kindgerechte Yoga-Einheit richtet sich an Erwachsene mit einem Kind von 4 bis zehn Jahren und vermittelt mit viel Leichtigkeit und Spaß Bewegung, Spiel und Achtsamkeit. |
| 11:00 – 12:30 Uhr |
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Besser schlafen bei Hitze |
| Wachwerden, Schwitzen, vermehrter Durst: Wenn die Temperaturen auch nachts über 20 Grad bleiben, fällt es vielen Menschen schwer, einen erholsamen Schlaf zu finden. Mit diesen Tipps schlafen Sie trotz hoher Temperaturen gut. |
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Achtsamkeits-Tipp des Monats
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Vielen ist es ein Bedürfnis für andere Menschen da zu sein. Doch manchmal „saugen“ uns Menschen unsere ganze Energie, wir fühlen uns unwohl, schuldig. „Energievampire“ überschreiten durch ihr Verhalten regelmäßig unsere Grenzen, suchen nur die Nähe, wenn es Ihnen schlecht geht. Das belastet auf Dauer sehr und es ist wichtig, sich abzugrenzen. Wer Energievampire nicht ganz meiden will oder kann, der sollte einen achtsamen Umgang mit Ihnen finden. Sich bewusst zu machen, wodurch genau der Stress im Austausch entsteht, klare Grenzen zu setzen und Themen gezielt zu wechseln, kann schon helfen.
So schützt man sich vor Energievampiren.
Unsere Initiative Achtsamkeit für alle bietet praxisnahe Unterstützung für viele alltäglich Belastungssituationen.
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Rechtliches
AOK Rheinland/Hamburg – Die Gesundheitskasse Wanheimer Straße 72 40468 Düsseldorf Telefon: 0211 819 50000
Rechtsform: Körperschaft des öffentlichen Rechts Vertretungsberechtigt: Günter Wältermann Vorsitzender des Vorstands Zuständige Aufsichtsbehörde: Ministerium für Arbeit, Gesundheit und Soziales des Landes Nordrhein-Westfalen Fürstenwall 25 40219 Düsseldorf Umsatzsteueridentifikationsnummer: DE 207055164
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